Yhteishyvä
Monthly Archives

tammikuu 2017

Talvipuuhia

Eläköön hyötyliikunta

27.1.2017

Syksyisestä haravoinnista puhutaan kätevänä jumppana, mutta pihahommissa on paljon muitakin kuntoa kohottavia lajeja: nuoskalumenluonti, jäänhakkuu, kivenpyöritys ja savimaankaivuu nyt ainakin. Moni näistä hommista on varsin tehokas polttamaan kaloreita, etenkin, jos yritetään pitää ripeää tahtia yllä. Mitä painavampi lumi tai sitkeämpi jää, sitä enemmän vastusta. On tunnettu tosiasia, että vastusta ja tahtia kasvattamalla kunto kohenee.

Talven aikana tuntuu kohenneen vain rapakunto. Täytyy aloittaa kuntoilu järkevästi, sillä keväällä on tärkeää olla täydessä iskussa, kun maankaivuukausi alkaa.

Vehreyden aika koittaa kohta

 

Ruohonleikkuu on minulle pihapuuhista ehdottomasti tylsin, mutta senkin voi ottaa kuntoilun kannalta: pidä yllä ripeä kävelytahti, älä hanki itsevetävää leikkuria. Pikku pihoilla lykittävä moottoriton vaihtoehto on hyvä, mutta vähän isommalla tai harvemmin leikattavalla nurmialueella sen kanssa menee hermo. Jätän loivassa rinteessä olevan laajan nurmikon yleensä viimeiseksi, sillä siinä tulee hyvä loppuhiki, kun työntää leikkuria joka toisella raidalla rinnettä ylös. Sen jälkeen venyttely ja saunaan. Jos sen on muistanut valmiiksi lämmittää…

Pihapuuhista saa niin hyvän peruskunnon, että kesän lopussa olen terässä. Olo on ketterä ja vahva. Lähes jokaisen puuhan voikin ottaa jumpan kannalta, liikkeisiin kannattaa kiinnittää tietoinen huomio.

Vatsalihasten kunto on tärkeä, jotta puutarhahommia ei tule tehtyä pelkän selän varassa. Aloitin tällä viikolla vatsalihaskuntokuurin, mikä tarkoittaa, että alussa tehdään vain muutama liike (perus-istumaannousu sekä pyöräily selällään maaten), seuraavana päivänä pari enemmän, sitä seuraavana taas pari enemmän – ja parin kuukauden kuluttua ollaan kuosissa eikä reväytetä selkää. Pihahommissa, etenkin kumarrusliikkeissä, muistetaan kiinnittää huomio vatsapuolen lihasten antamaan tukeen.

Jalkapalloilun aloittanut ystäväni kertoi kyykkyhaasteesta, jossa kyykkyyn-ylös -liikettä lisätään samalla tavalla vähitellen joka päivä. Reisilihasten vahvistamisesta ei voi olla haittaa, joten otin kyykyn mukaan jumppaohjelmaan. Lopuksi venytys seisaaltaan, kädet kohti kattoa ja sitten käsien ojennusta vuorotellen yläviistoon kummallekin sivulle. Nikamat niksuvat ja ryhtikin paranee. Haastan kaikki mukaan vatsalihasten vahvistamistreeniin, ei siihen mene kuin viisi minuuttia päivässä!

Täältä löytyvät ohjeet neljän liikkeen keskivartalojumppaan: KLIK.

Puutarhapuuhia

Odotuksesta toiminnaksi

Ystäväni sanoi osuvasti, että talvella puutarha on vieras, etäinen. Se on lumen kuorruttama ja jäinen – rakkaita kasveja ei näy eikä multaa pääse kuopsuttamaan. Vielä ei ole se ihana kausi, jolloin aamukahvia hörppiessä saatu idea uudesta puusta kääntyy pian auton starttaamiseksi kohti taimistoa. Tammikuuhun voi kätkeytyä tiettyä…

20.1.2017
Syrjäseudun elämää

Tuulenkestävää

Vanhan taloni ikkunoiden kunnostus kestää iät ja ajat. Niihin aukkoihin, joissa ei vielä ole ikkunoita, tarvitaan jotakin suojaksi, ettei sää pääse sisälle. Ensin laitoin muovipressua, mutta sen totesin kestämättömäksi ratkaisuksi saariston tuiverruksessa. Tuuli repii muovin pois, kun se pullistaa sitä suuntaan ja toiseen. Tarvitaan jotakin,…

13.1.2017
Talvipuuhia

Loppiaisena alkaa keväänteko

Loppiaisena on useimpien joulut vietetty – jotkut jatkavat nuutinpäivään asti. Nyt ei ole enää mitään syytä olla aloittamatta kylvökautta, sillä siemenkatalogit ovat ilmestyneet, uudet siemenet saatavilla ja jotkut kasvit on tosiaan kylvettävä jo tammikuussa, jos mielii kukkia tai satoa samana vuonna! Tällaisia ovat mm.…

6.1.2017